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Yerba mate y la Actividad Física: Conozca todos los Beneficios
11 de abril de 2019

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La yerba mate es un excelente alimento para quien busca una vida más saludable. Y para quien posee o busca una vida más activa, la combinación del consumo de la bebida con la práctica de actividades físicas solo tiene efectos positivos para nuestro cuerpo.

Lo mejor de todo es que la yerba mate ofrece excelentes beneficios para ayudar a colocar su cuerpo en movimiento y dar aquel “empujoncito” para llegar a sus objetivos: estén relacionados a la adopción de una rutina más saludable o centrada en la pérdida de aquellos kilitos acumulados.

Siga leyendo que vamos a presentarle todos los beneficios que la yerba mate puede traer para los practicantes de actividad física.

 

Mejor que la cafeína

El consumo de cafeína ya se conoce desde hace muchos años como auxiliar para la práctica de actividades físicas –– su efecto termogénico es un óptimo estimulante para practicantes de deportes como la musculación, corrida, ciclismo y diversas otras actividades que exigen alto desempeño físico.

Lo mejor de todo es que no necesita ser un consumidor activo de café para aprovechar los efectos de la cafeína: este compuesto químico puede encontrarse en bebidas como el té, los refrescos y también en nuestra querida yerba mate.

El consumo de la yerba mate proporciona casi la misma dosis de cafeína de un café, sin que necesite lidiar con los efectos negativos de la bebida, como la acidez.

 

Mire 5 buenas razones para comenzar a consumir yerba mate ahora.

 

Rica fuente de vitaminas

Colocar su cuerpo en movimiento es un óptimo medio de mantenerse saludable; con todo, la práctica de actividades físicas puede acabar exigiendo una considerable cantidad de nutrientes y vitaminas que su cuerpo demandará con el esfuerzo físico.

Y es aquí que entra otro beneficio del consumo de la yerba mate –– la planta posee prácticamente todos los micronutrientes que necesitamos para mantenernos activos.

Cada mate –– o tereré –– contiene una alta concentración de las siguientes vitaminas y minerales:

  • Vitamina A, B1, B2, B3, B5, C y E
  • Cálcio
  • Hierro
  • Magnesio
  • Manganeso
  • Fósforo
  • Potasio
  • Selenio
  • Sodio
  • Zinc


Ayuda en la pérdida de peso

Para quien busca la actividad física con el objetivo de la pérdida de peso, es un buen momento para introducir la yerba mate en su dieta. Existen diversos estudios que buscan entender la relación entre el consumo de yerba mate y la ayuda en la pérdida de peso. Y la buena noticia es que todos se han mostrado en la misma dirección, la yerba mate, sí, puede ayudar en el adelgazamiento.

El consumo de yerba mate ayuda en la reducción del apetito y acelera el metabolismo, lo que es excelente para quien viene de un periodo sedentario y comenzó las actividades físicas recientemente.

 

Mejora el sistema inmunológico

Debido a su riqueza de nutrientes, la yerba mate ofrece un gran auxilio en la defensa contra enfermedades, lo que es esencial para los practicantes de actividades físicas.

Las saponinas forman parte de esos nutrientes que pueden ayudar en el fortalecimiento del sistema inmunológico, además poseen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que también son benéficas para la práctica deportiva.

¿Vio cómo la yerba mate puede traer beneficios para su actividad física?

Lo mejor de todo es que el mate no presenta valores significativos de calorías, siendo ideal para dietas con bajo índice glicémico.

 

¡Pero atención! Muchas marcas de yerba mate disponibles en el mercado llevan en su composición considerable cantidad de azúcar, para agradar paladares más sensibles al sabor natural de la planta (fíjese en los términos sabor suave, etc.). Por esta razón, para asegurarse que usted consuma una bebida saludable y que no le perjudicará una dieta que restringe el azúcar, opte por marcas que NO mezclen azúcar en la yerba mate. La buena noticia es que Barão de Cotegipe es una de esas marcas que no utiliza azúcar en la producción de la yerba mate, sin hablar que tenemos excelentes opciones de yerbas más suaves.

Entonces, ¿listo para preparar su mate?

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