A erva-mate é um excelente alimento para quem deseja uma vida mais saudável. E nessa busca por uma vida mais ativa, a combinação do consumo da bebida com a prática de atividades físicas só tem a fazer o melhor para o corpo.
O melhor de tudo é que a erva-mate oferece excelentes benefícios para ajudar a colocar o seu corpo em movimento e dar aquele “empurrãozinho” para atingir seus objetivos: sejam eles relacionados à adoção de uma rotina mais saudável ou focados na perda daqueles quilinhos acumulados.
Siga lendo que nós vamos lhe apresentar todos os benefícios que a erva-mate pode trazer para os praticantes de atividade física.
Melhor que cafeína
O consumo de cafeína já é conhecido há muitos anos como auxiliar para a prática de atividades físicas –– seu efeito ergogênico é um ótimo estimulante para praticantes de esportes como a musculação, corrida, ciclismo e diversas outras atividades que exigem alto desempenho físico.
O melhor de tudo é que você não precisa ser um consumidor ativo de café para aproveitar os efeitos da cafeína: este composto químico pode ser encontrado em bebidas como o chá, refrigerante e também na nossa querida erva-mate.
O consumo da erva-mate proporciona quase a mesma dose de cafeína de um café, sem que você precise lidar como os efeitos ruins da bebida, como a acidez.
Rica fonte de vitaminas
Colocar o seu corpo em movimento é um ótimo meio de se manter saudável; contudo, a prática de atividades físicas pode acabar exigindo uma considerável quantidade de nutrientes e vitaminas que o seu corpo demandará com o esforço físico.
E é aqui que entra mais um benefício do consumo da erva mate –– a planta possui praticamente todos os micronutriente que precisamos para sustentar-nos.
Cada cuia de chimarrão –– ou tereré –– contém uma alta concentração das seguintes vitaminas e minerais:
- Vitamina A, B1, B2, B3, B5, C e E
- Cálcio
- Ferro
- Magnésio
- Manganês
- Fósforo
- Potássio
- Selênio
- Sódio
- Zinco
Ajuda na perda de peso
Para quem busca a atividade físicas com o objetivo da perda de peso, é uma boa hora de introduzir a erva-mate na sua dieta. Existem diversos estudos que buscam entender a relação entre o consumo de erva-mate e o auxílio na perda de peso. E a boa notícia é que todos tem se mostrado na mesma direção de que a erva mate pode sim auxiliar no emagrecimento.
O consumo de erva-mate ajuda na redução de apetite e acelera o metabolismo, o que é excelente para quem vem de um período sedentário e começou as atividade físicas recentemente.
Melhora o sistema imunológico
Devido à sua riqueza de nutrientes, a erva-mate oferece um grande auxílio na defesa contra doenças, o que é essencial para os praticantes de atividades físicas.
As saponinas fazem parte desses nutrientes que podem auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico, sem falar que ainda possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que também são benéficas para a prática esportiva.
Percebeu como a erva-mate pode trazer benefícios para sua atividade física?
O melhor de tudo é que o chimarrão não apresenta valores significativos de calorias, sendo ideal para dietas com baixo índice glicêmico.
Mas atenção! Muitas marcas de erva-mate disponíveis no mercado levam em sua composição considerável quantidade de açúcar, com a finalidade de agradar paladares mais sensíveis ao sabor natural da planta (atente para os termos sabor suave). Por essa razão, para assegurar que você consuma uma bebida saudável e que não irá prejudicar uma dieta que restringe o açúcar, opte por marcas que NÃO misturam o açúcar na erva mate.
A boa notícia é que a Barão de Cotegipe é uma delas, sem falar que temos excelentes opções de ervas mais suaves.
Então, pronto para preparar seu chimarrão?
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